"Como perder barriga rapidamente"

Exercícios, dicas e dieta para perder barriga em 1 semana.

Quem deseja perder barriga em 1 semana deve investir na combinação de exercícios físicos , tais como:

Exercícios aeróbicos

Os exercícios aeróbicos mais indicados para perder barriga em 1 semana são:

Pedalar

Nadar 

Quem já não leu em algum lugar o slogan que diz: 

  Quem NADA ...TUDO!

Exercícios para fazer em casa ou na academia

Alguns exemplos de exercícios para fazer em casa ou na academia para perder barriga em 1 semana são:

Prancha frontal e prancha lateral, o melhor exercício abdominal

Ginástica localizada Musculação ,Pilates

Recomenda-se realizar esses exercícios todos os dias, com duração mínima de 1 hora, sendo 30 minutos para os exercícios aeróbicos e 30 minutos para os outros. De preferência, ao realizar as atividades, é bom estar acompanhado (a) de um educador físico ou fisioterapeuta especializado, para avaliar suas condições físicas e evitar lesões.

Outras  dicas importantes para quem deseja perder barriga em 1 semana são:

Beber, no mínimo, 2 litros de água ou de chá verde por dia

Investir nos alimentos ricos em fibras, tais como frutas, legumes, verduras e grãos

Não comer alimentos ricos em carboidratos, tais como arroz, batata, macarrão, pão e bolachas

Seguir rigorosamente a dieta

Tomar um remédio natural para emagrecer, como o chá de alcachofra. Ele é diurético, depurativo e desintoxicante

Tomar 2 iogurtes com lacto bacilos vivos por dia, como o Yakult. Ele irá facilitar o trânsito intestinal, diminuindo a barriga;

Comer menos sal, optando por ervas aromáticas e temperando saladas com limão, por exemplo

Dormir bem. 8 horas por noite garantem o descanso necessário e diminuem o risco de compulsão alimentar no dia seguinte

Evitar o acúmulo de gases no sistema digestivo, que faz a barriga ficar inchada. Evite leite e seus derivados e tome um chá digestivo, como o de boldo ou menta, cerca de 30 minutos após o almoço e jantar.

É importante ainda manter o foco e ter persistência, pois não é muito fácil realizar todas essas mudanças no estilo de vida em tão pouco tempo, mas os resultados são promissores. Para alcançar ótimos resultados é importante consultar um nutricionista, principalmente se houver situações como colesterol alto, por exemplo.

Cuide-se sempre

 Em termos de saúde, seja qual for o seu objetivo, o ideal é que você extraia o que há de melhor em cada modalidade de exercícios. Ainda que seus objetivos priorizem a prática de musculação, os exercícios aeróbicos são fundamentais e vice-versa, pois cada um deles tem benefícios que podem ser complementados para garantir o melhor desempenho para você e melhorar o resultado de seus treinos.

 De posse dessas informações, cabe a cada pessoa definir seus objetivos junto com um profissional capacitado e decidir a melhor ordem para a realização dos exercícios.

 E lembre-se sempre que, antes de iniciar qualquer tipo de atividade física, você deve fazer exames médicos para garantir que possa aproveitar ao máximo os benefícios da prática esportiva, sem comprometer a saúde.

Aos leitores que acompanharam as dicas da semana de como emagrecer e perder barriga saudavelmente , desejo que tenham uma excelente temporada de dieta se este for o seu propósito...

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