"Como perder barriga rapidamente"

Exercícios, dicas e dieta para perder barriga em 1 semana.

Quem deseja perder barriga em 1 semana deve investir na combinação de exercícios físicos , tais como:

Exercícios aeróbicos

Os exercícios aeróbicos mais indicados para perder barriga em 1 semana são:

Pedalar

Nadar 

Quem já não leu em algum lugar o slogan que diz: 

  Quem NADA ...TUDO!

Exercícios para fazer em casa ou na academia

Alguns exemplos de exercícios para fazer em casa ou na academia para perder barriga em 1 semana são:

Prancha frontal e prancha lateral, o melhor exercício abdominal

Ginástica localizada Musculação ,Pilates

Recomenda-se realizar esses exercícios todos os dias, com duração mínima de 1 hora, sendo 30 minutos para os exercícios aeróbicos e 30 minutos para os outros. De preferência, ao realizar as atividades, é bom estar acompanhado (a) de um educador físico ou fisioterapeuta especializado, para avaliar suas condições físicas e evitar lesões.

Outras  dicas importantes para quem deseja perder barriga em 1 semana são:

Beber, no mínimo, 2 litros de água ou de chá verde por dia

Investir nos alimentos ricos em fibras, tais como frutas, legumes, verduras e grãos

Não comer alimentos ricos em carboidratos, tais como arroz, batata, macarrão, pão e bolachas

Seguir rigorosamente a dieta

Tomar um remédio natural para emagrecer, como o chá de alcachofra. Ele é diurético, depurativo e desintoxicante

Tomar 2 iogurtes com lacto bacilos vivos por dia, como o Yakult. Ele irá facilitar o trânsito intestinal, diminuindo a barriga;

Comer menos sal, optando por ervas aromáticas e temperando saladas com limão, por exemplo

Dormir bem. 8 horas por noite garantem o descanso necessário e diminuem o risco de compulsão alimentar no dia seguinte

Evitar o acúmulo de gases no sistema digestivo, que faz a barriga ficar inchada. Evite leite e seus derivados e tome um chá digestivo, como o de boldo ou menta, cerca de 30 minutos após o almoço e jantar.

É importante ainda manter o foco e ter persistência, pois não é muito fácil realizar todas essas mudanças no estilo de vida em tão pouco tempo, mas os resultados são promissores. Para alcançar ótimos resultados é importante consultar um nutricionista, principalmente se houver situações como colesterol alto, por exemplo.

Cuide-se sempre

 Em termos de saúde, seja qual for o seu objetivo, o ideal é que você extraia o que há de melhor em cada modalidade de exercícios. Ainda que seus objetivos priorizem a prática de musculação, os exercícios aeróbicos são fundamentais e vice-versa, pois cada um deles tem benefícios que podem ser complementados para garantir o melhor desempenho para você e melhorar o resultado de seus treinos.

 De posse dessas informações, cabe a cada pessoa definir seus objetivos junto com um profissional capacitado e decidir a melhor ordem para a realização dos exercícios.

 E lembre-se sempre que, antes de iniciar qualquer tipo de atividade física, você deve fazer exames médicos para garantir que possa aproveitar ao máximo os benefícios da prática esportiva, sem comprometer a saúde.

Aos leitores que acompanharam as dicas da semana de como emagrecer e perder barriga saudavelmente , desejo que tenham uma excelente temporada de dieta se este for o seu propósito...

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"Almoço dia das Mães"

Maio chegou, e nada mais delicioso do que comemorar  o dia das Mães que  está chegando e os planos para comemorar esta data  tão especial começam a surgir.

Algumas idéias envolvem um passeio com os as Mães, um filminho , o show de Roberto Carlos,uma Viagem,ou simplesmente um almoço especial, que como sabemos, aqui no Brasil é muito comum utilizarmos o domingo para reunir nossos parentes e comer a tradicional macarronada ou churrasco.

 Porém,  existem outras formas divertidas e gostosas para essa ocasião. Para unir ainda mais os integrantes, distrair e recebê-los da melhor forma, uma boa opção é um Almoço em família feito por você.

  Quando falamos em Almoço para  receber a família  , uma certa formalidade chega à mente, mas não é é bem isto o que os dias de hoje nos reserva.

. Um almoço agradável é aquele que é feito com muito carinho, atenção aos detalhes e algumas regrinhas para manter o clima do almoço em família.

E se a dica for uma das suas programações para o final de semana, por que não começar desde já a organizar um almoço inesquecível para aquelas que você ama? Sua Mãe, sua Sogra, sua Tia ...Confira as dicas e marque já o seu compromisso:

 PRIMEIROS PASSOS PARA ORGANIZAR O ALMOÇO:

 1º passo: Sabe aquela sua prima distante? Por que não chama-la? Ou então os sobrinhos? Sim, as crianças também terão espaço e refeição especiais nesta grande reunião familiar.

O primeiro passo para você começar a organizar o seu almoço em família é programar o dia em que ele acontecerá e convidar as pessoas para juntas comemorar o DIA DAS MÃES.

 2º passo: Acertar o gosto de todos não é fácil, mas para que o ALMOÇO agrade e seja um sucesso, a organização antecipada é fundamental.

 Faça uma lista com os nomes dos integrantes que farão parte do almoço e pergunte à eles o que eles mais gostam e o que não gostam.

 Assim você poderá saber também se alguém tem alergia à algum tipo de alimento. O cardápio com certeza será aplaudido de pé!

  3º passo: Faça uma lista do que você terá que comprar para preparar as refeições.

4º passo: Desde já escolha uma música ambiente para deixar de fundo no almoço, para evitar aquele silencio terrível entre uma conversa ou outra. O clima tende a ficar menos tenso e mais bacana entre todos durante a refeição, estimulando as conversas e participando com todos os convidados..

 5º passo: Já que o almoço proposto por nós Mulheres será de alta qualidade, o ambiente também deverá ganhar alguns mimos e cuidados para isto. Afaste os objetos que as crianças podem pegar e se machucar.

 6º passo: Feito isto, pegue lápis e papel para começar a listagem de itens necessários para o banquete. A decoração também não deve ficar de fora, porém se você tiver um arranjo bonito nem precisa se preocupar em comprar um novo, e lembrando que nesta data certamente as mães recebem flores. O mesmo vale para a toalha de mesa.

 APRENDENDO A MONTAR A MESA CORRETAMENTE

 Dica 1: A escolha da toalha é o item que pode trazer mais beleza à sua mesa. Prefira toalhas de cores neutras e com tamanho médio. O destaque deve ser a comida, portanto louças e toalha de mesa precisam apresentar neutralidade e sofisticação.

 Dica 2: Para decorar escolha itens que demonstre simplicidade. Se você quiser enfeitar a mesa com flores, por exemplo, coloque apenas aquelas que não possuem cheiro e tem tamanho baixo, não atrapalhando a visão das pessoas.

Dica 3: Os arranjos devem sempre ficar no centro da mesa ou nos cantosI, para não atrapalhar na hora de servir a comida.

 Dica 4: Guardanapos são indispensáveis em um almoçar.   O lugar correto para deixá-los é dentro do prato antes da refeição ser servida.

Para dar charme a este item, que tal enrolá-los e envolver uma fita de seda com um laço ou um porta guardanapos que combine com sua mesa para dar acabamento à sua decoração.

 Dica 5: Não se esqueça do prato de salada. Este é imprescindível e de bom gosto para acompanhar as refeições. Outra dica básica ter sobre a mesa também, um prato para pães de porte pequeno e manteiga.

Dica 6: Aposte nos jogos americanos de tecido, para colocar embaixo dos pratos, sobre a toalha de mesa. Dessa forma, você manterá a toalha limpa, e de quebra, a sua mesa ficará um charme.

  

 PREPARANDO O CARDÁPIO:

Comida é uma das coisas mais difíceis de agradar à todos. Porém, com alguns cuidados os imprevistos e até mesmo a desaprovação será ainda menor. Veja abaixo como preparar um bom cardápio sem passar por apertos:

 - Para as crianças, não se esqueça que seriedade não combina com esta fase. Aproveitar o cardápio para preparar uma comida que seja agradável aos pequenos é sempre bom.

Rosbife com Batatas

Ou Strogonof de Carne ou Frango

Ou Rocambole de Carne Recheado com Queijo

 E a salada é indispensável

Reserve um momento entre o almoço e a sobremesa para presentear as Mães convidadas, não precisa ser nada de valor alto, estou me referindo a mimos como flores naturais ou pequenos arranjos artificiais com cartão comemorativo de Feliz dia das Mães, bombons , biscoitos criativos,algo que marque este almoço com uma lembrança para todas as Mães

 Uma dica para conquistar o paladar dos baixinhos é preparar comidas com aspectos infantis e incrementar a sobremesa com os doces que a molecada curte, como brigadeiro,pirulitos e sorvete.

Faça brincadeiras com os doces

Ainda lembrando das crianças,não podemos pensar só nos vinhos e no champanhe incremente a sua mesa com sucos para que a criançada não fique de fora do almoço em nenhum momento. Vale chamá-los para o brinde em família, desta forma eles se sentirão mais integrados no evento. Afinal é o dia das Mães e será divertido para todos!

  - Tenha pelo menos três tipos de sobremesa, alternando entre o mais açucarado até à gelatina, que fica no meio termo para aquelas pessoas que não curtem muito um doce.

  

Gelatina Colorida 

  

 Morangos com sorvete

 Uma boa opção para que o seu cardápio receba elogios, opte por doces que contenham chocolate

Sorvete

 Estes são os doces mais consumidos e mais apreciados pelos brasileiros, ou seja, sucesso na mesa garantido!

 - Além dos sucos, refrigerantes,champanhe  e vinhos, não se esqueça também das taças com água. Deixe-as sempre disponível.

  - Invista em pratos que instiguem o paladar, mas com moderação. Os famosos pratos adocicados, que levam frutas em alimentos salgados, mel ou outros tipos de alimentos que fazem a diferença pode ser uma alternativa para incrementar o almoço, saindo do tradicional

- Vale lembrar também que um cardápio admirável é aquele que preza pela praticidade dos convidados. Deixe de fora da sua lista de compras, carnes que contenham ossos, peixes  espinhosos, pratos que levem muito molho ou aquelas receitas mirabolantes que levam mil e um ingredientes, que no final podem acabar desagradando o paladar das pessoas.

 Bom Almoço!

FELIZ DIA DAS MÃES

No Final não esqueça o cafézinho...este é famoso e esperado em qualquer ocasião em que se reúnem Amigos, familiares ou eventos comemorativos... Sugiro o DELTA Q...

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Obs: As receitas deste cardápio estão disponíveis neste blog

Homenagem ao cantor Roberto Carlos

Um dos primeiros ídolos jovem da cultura brasileira, líder do primeiro movimento de rock feito no Brasil, Roberto Carlos completa 76 anos nesta quarta-feira (19),que comemora com show em Lisboa, Portugal,onde são mais de 50 anos dedicados à sua carreira.

Em uma parceria histórica com Erasmo Carlos, Roberto produziu vários sucessos como É proibido fumar, O Calhambeque, Eu te amo te amo te amo, As curvas da estrada de Santos, Sentado à beira do caminho entre muitos outros. São mais de 60 trabalhos lançados só no Brasil.

Em todo o mundo, Roberto Carlos já vendeu mais de 120 milhões de cópias durante toda sua carreira. Segundo o livro dos recordes brasileiro, o RankBrasil, ele é o cantor que mais vendeu discos no mundo. Em 2010, ele recebeu o título de "Rei da Música Latina" pelo então presidente  da Sony  Music  em premiação na casa de shows Radio City Music Hall.

Além da música, o artista estrelou o programa Jovem  Guarda, da TV Record, e filmes como Roberto Carlos em Ritmo de Aventura, Roberto Carlos e o Diamante Cor-de-rosa  e Roberto Carlos a 300 km por Hora. Até hoje ele se apresenta nos palcos nacionais e internacionais e produz anualmente um especial que vai ao ar na semana do Natal pela Rede Globo.

O regresso de Roberto Carlos a Portugal será ainda mais especial por ser a primeira vez que o Rei vai celebrar o seu aniversário entre o público português. O dia em que comemora o 76º aniversário fica marcado por um concerto no MEO Arena, dia 19 de abril, com o apropriado nome de Show de Aniversário. Roberto Carlos promete alargar os festejos até dia 25 abril, data em que se apresenta no norte do país para uma atuação no Multiusos de Gondomar. Oportunidade única de rever o Rei e festejar com o lendário Roberto Carlos a sua carreira.

Pois é... Muitos anos se  passaram...muitas situações se transformaram...Nosso País cresceu e evoluiu....Roberto também cresceu e evoluiu de geração em geração...e continua sendo o “ Cantor do Coração Brasileiro”!

Esta é uma pequena  homenagem que este blog dedica ao querido cantor  amigo   Roberto   Carlos nesta data,  que  possamos sempre ter o privilégio de  compartilhar  desta lista de 1 milhão de amigos ,em especial este ano que comemora seu aniversário em show exclusivo na Patria de coração ...Portugal...mesmo que sendo aqui do Brasil faço parte desta corrente te desejando, 

“FELIZ ANIVERSÁRIO” 19 de Abril 2017

DEUS TE ABENÇÕE SEMPRE...

Abraço... Sonia Moscardi Oliveira e equipe Web blog 

Saiba tudo que esta acontecendo pelo Blog Oficial de Roberto Carlos


http://www.robertocarlosbraga.com.br/

Souflê cremoso de milho e queijo

Delícia de Souflê

INGREDIENTES:

1 lata de milho verde

150 g de mussarela

3 copos de leite

3 colheres de sopa de farinha de trigo

2 ovos inteiros

2 colheres de sopa de parmesão ralado

1 colher de sopa de azeite

1 pitada de noz-moscada

Sal a gosto

MODO DE PREPARO:

Bata no liquidificador o milho (sem a água), o leite, os ovos, o queijo ralado, o azeite, o sal, a noz-moscada, o trigo e o sal

Unte um refratário com azeite e despeje a massa

Cubra com a mussarela e leve no forno por aproximadamente 30 minutos

Bolo de Fubá Cremoso fácil e rápido de fazer

Ingredientes:

2 xícaras (chá) de leite

1 lata de leite condensado

3 ovos

1 e ½ xícaras (chá) de açúcar

1 xícara (chá) de fubá pré-cozido

3 colheres (sopa) de farinha de trigo

2 colheres (sopa) de manteiga (30 g)

1 colher (sopa) de fermento em pó

1 xícara (chá) de queijo minas meia cura ralado

1 pitada de sal

 Modo de Preparo:

Num liquidificador, coloque leite, leite condensado, ovos, açúcar, fubá, farinha de trigo manteiga, queijo parmesão ralado e pitada de sal e bata bem até formar uma mistura homogênea.

Acrescente o fermento em pó, bata até misturar.

Coloque a mistura em uma assadeira untada e enfarinhada e leve ao forno médio pré-aquecido por aproximadamente 50 minutos.

Retire do forno e deixe esfriar.

Sirva em seguida.

BOLO DE COCO GELADO

INGREDIENTES

Bolo:

Utilize uma massa pronta de bolo de coco ou prepare sua receita básica de bolo de coco, pois aqui o que conta é a forma de montar.

Recheio:

1 litro de leite

3 gemas (reserve as claras)

1 lata de leite condensado

5 colheres de sopa de amido de milho

100g de coco ralado

Cobertura:

3 claras em neve

1 lata de creme de leite

1 colher de sopa de açúcar

MODO DE PREPARO

Faça o bolo de acordo com as indicações da embalagem e reserve.

Coloque em uma panela, o leite, as gemas, o leite moça e a maisena.

Faça um mingau, apague o fogo e acrescente a metade do coco ralado.

Cobertura:

Bata as claras em neve, acrescente o açúcar e o creme de leite.

Montagem:

Esfarele o bolo e divida em duas partes. Pegue a metade e espalhe num pirex grande, pressione com uma colher, cubra com a metade do recheio, coloque em cima do recheio o restante do bolo e termine com o recheio.

Por cima do recheio coloque a cobertura e finalize salpicando o restante do coco ralado.

Leve a geladeira por 3 horas.

OUTRA MANEIRA DE COBERTURA:

Cobertura:

Coloque o creme de leite em um recipiente sem o soro, acrescente o leite condensado e 1/2 pacote de coco, bata delicadamente (na mão) até que todos os ingrediente se misturem bem

Coloque no bolo espalhando bem e por último pegue o 1/2 pacote de coco que sobrou e decore o bolo

Cubra com papel alumínio e leve à geladeira

Deixe de um dia para outro, assim fica muito mais gostoso

CALDO VERDE

CALDO VERDE

UMA DICA:Pode ser servido no pão italiano que fica  delicioso

INGREDIENTES

• 1 kilo e ½  de Batata Inglesa
• 500 g de salgados (Paio,Bacon, Costela, Linguiça) da sua preferência
• 1 maço de couve manteiga  cortada em tiras finas
• 5 colheres de sopa de azeite
• 5 dentes de alho
• 1 cebola ralada

MODO DE PREPARO

• Cortar os salgados em pedaços pequenos Após escaldar jogar metade da água salgada fora e completar com metade de água fervida para cozinhar a batata
• Após a batata estar cozida junto a água qual foi utilizada, colocar em pequenas quantidades no liquidificador (batata + agua) até que fique homogêneo
• Fazer isso com toda a batata e a água utilizada
• Amassar o alho e cortar a cebola em pedaços pequenos
• Refogar o alho, a cebola no azeite com os salgados já escaldados
• Adicionar a couve cortada em pedaços pequenos e deixar dourar levemente
• Adicionar o creme (batata + água) junto a mistura na panela e deixar ferver
• O segredo dessa receita é não ficar aquele caldo verde ralo e o gosto dos salgados permanecerem na batata
• Sirva bem quente com torradinhas...

Vinho quente Sofisticado

Sofisticado e Delicioso!

Aprenda como fazer uma receita completa e especial de vinho quente tradicional com um toque de sofisticação muito apreciado em noites frias.

Esta receita tem um toque gourmet delicioso, tenho certeza de que  vai agradar à todos. O toque gourmet da receita, é opcional e você pode experimentar.

Ingredientes

2 litros de vinho tinto seco (de boa qualidade)_carbenet ou merlot

2 xícaras  de açúcar

4 maçãs sem casca e picadas em pedaços pequenos

1 abacaxi  picado

50 gramas de uvas passas brancas sem caroço

Cravo e canela em pau a gosto (no mínimo 1 colher de sopa de cada)

3 xícaras de água

1 laranja seleta

Modo de Fazer:

-Derreta metade do açúcar e quando formar quase um caramelo coloque o cravo e a canela, mexa e deixe mais um pouco.Acrescente o resto do açúcar e a água

-Quando ferver, abaixe o fogo e deixe cozinhar por 10 minutos, até  formar um xarope.

-Apague o fogo, e acrescente 1 litro de vinho e deixe ferver por cerca de 40 minutos para reduzir o vinho e incorporar os gostos das especiarias.

-A outra garrafa de vinho você utiliza depois, não ferva tudo junto porque  o álcool vai evaporar

-Depois que o vinho tiver fervido bem e estiver reduzido, corte a laranja ao meio, esprema o caldo neste caramelo e então espete os cravos na casca e coloque dentro para ferver com as outras frutas e as  especiarias.

-Acrescente também a outra garrafa de vinho no final e deixe esquentar sem ferver para não evaporar o álcool.

Dica:Se quiser uma bebida sem álcool deixe ferver todo o vinho de uma vez, assim   o álcool vai evaporar e ficar apenas com o gosto dos ingredientes.

Dica:Se sobrar vinho, retire as frutas e guarde na geladeira, pode ser bebido gelado como um licor de vinho.

Souflê Cremoso de Queijo e Milho

INGREDIENTES:

1 lata de milho verde(sem água)

150 g de mussarela

3 copos de leite de leite

3 colheres de sopa de farinha de trigo

2 ovos inteiros

1 colher de sopa de parmesão ralado

1 colher de sopa de azeite

1 pitada de noz-moscada

Sal a gosto

MODO DE PREPARO:

Bata todos os ingredientes no liquidificador

Unte um refratário com azeite e coloque  a massa

Cubra com a mussarela e leve no forno por  30 minutos(verificar o pponto após 20 minutos,pois cada forno tem um time)

TORTA DE QUEIJO COM CARNE SECA

DELICIOSA...PROVE E APROVE!

INGREDIENTES

Massa:

2 ovos grandes

5 colheres de sopa de azeite

1/2 xícara de chá de leite

1/2 xícara de chá de farinha de trigo

1/2 xícara de chá de queijo tipo cottage

1 xícara de chá de queijo parmesão ralado grosso

1 colher de sopa de fermento em pó

1 pitada de sal (cuidado!)

Recheio:

Carne seca cozida e desfiada ( refoguei com cebola alho tomate e cheiro verde)100 gr de tomate seco opcional

400 gr de queijo cremoso

Queijo branco picado e mussarela

MODO DE PREPARO

Prepare a massa:

Primeiro, bata no liqüidificador por 2 minutos todos os ingredientes líquidos: os ovos, o leite e o azeite. Em seguida, acrescente o cottage, a farinha e metade do queijo parmesão. Coloque também apenas um pouquinho de sal, pois o parmesão já é bem salgado. Bata por mais 2 minutos.

Por último, acrescente o restante do parmesão (mas reserve antes 1 colher de sopa bem cheia) e o fermento, e mexa delicadamente com um garfo, até obter uma mistura homogênea.

Monte a torta:

Na forma já untada, coloque metade da massa e espalhe uniformemente. Para rechear, coloque as fatias de mussarela. Elas vão evitar que o restante do recheio afunde todo na massa crua.

Depois, espalhe o recheio .

Por fim, cubra com o restante da massa. Por cima, espalhe uns cubinhos do queijo branco, afundando-os até a metade. Quando assar, eles vão ficar levemente tostadinhos e darão um visual muito tentador! Polvilhe com o queijo parmesão e coloque no forno pré-aquecido por cerca de 30 minutos, ou até que a massa esteja dourada e firme. Bom apetite!

Dicas: Esta é apenas uma sugestão de recheio. Você pode tentar palmito, provolone, brocolis fica uma delicia, requeijão, escarola, tomates frescos, etc, etc, etc… Hmmmm…

Sempre dê uma peneirada na farinha antes de acrescentá-la à receita. Isso vai deixar sua massa mais leve.

Você pode servir esta torta como prato principal, apenas acompanhada de uma salada. Sugestão: rúcula, tomates frescos e azeite